FMD(Fasting Mimicking Diet) Суть в том, чтобы на короткий срок (обычно 5 дней) значительно снизить калорийность рациона, но при этом сохранить приём пищи. При этом меняется баланс макронутриентов: уменьшается количество углеводов и белков, а доля жиров, особенно ненасыщенных, увеличивается. Такой подход «обманывает» организм: он запускает те же полезные процессы, что и полное голодание, но без полного отказа от еды, что делает метод более комфортным и безопасным для большинства людей.get-fit.ru cyberleninka.ru Ключевой процесс, который запускается при FMD, — аутофагия. Это механизм, при котором клетки утилизируют повреждённые компоненты, используя их для получения энергии. Это способствует обновлению клеточных структур, защите от старения и снижению риска некоторых заболеваний. Также снижается уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1), что связывают с замедлением старения и снижением риска некоторых видов рака.
